چگونه سالم زندگی کنیم

 نکاتی برای سلامتی

‌١- آب فراوان بنوشيد.

‌٢- مثل يک پادشاه صبحانه بخوريد، مثل يک شاهزاده ناهار و مثل يک گدا شام بخوريد.

‌٣- از سبزيجات بيشتر استفاده کنيد تا غذاهاي فراوري شده.

‌٤- بااين ‌٣ تا E زندگي کنيد: Energy (انرژي)،Enthusiasm (شور و اشتياق)، Empathy (دلسوزي و همدلي).

‌٥- از مديتيشن و يوگا کمک بگيريد.

‌٦- بيشتر بازي کنيد.

‌٧- بيشتر از سال گذشته کتاب بخوانيد.

 ‌٨- روزانه ‌١٠ دقيقه سکوت کنيد و به تفکر بپردازيد.

‌٩- ‌٧ ساعت بخوابيد.

‌١٠- هر روز ‌١٠ تا ‌٣٠ دقيقه پياده‌روي کنيد و در حين پياده‌روي، لبخند بزنيد.

شخصيت:

‌١١- زندگي خود را با هيچ کسي مقايسه نکنيد: شما نمي‌دانيد که بين آنها چه مي‌گذرد.

‌١٢- افکار منفي نداشته باشيد، در عوض انرژي خود را صرف امور مثبت کنيد.

‌١٣- بيش از حد توان خود کاري انجام ندهيد.

‌١٤- خيلي خود را جدي نگيريد.

‌١٥- انرژي خود را صرف فضولي در امور ديگران نکنيد.

‌١٦- وقتي بيدار هستيد بيشتر خيال‌پردازي کنيد.

‌١٧- حسادت يعني اتلاف وقت، شما هر چه را که بايد داشته باشيد، داريد.

‌١٨- گذشته را فراموش کنيد. اشتباهات گذشته شريک زندگي خود را به يادش نياوريد. اين کار آرامش

 زمان حال شما را از بين مي‌برد.

‌١٩- زندگي کوتاه‌تر از اين است که از ديگران متنفر باشيد. نسبت به ديگران تنفر نداشته باشيد.

‌٢٠- با گذشته خود رفيق باشيد تا زمان حال خود را خراب نکنيد.

‌٢١- هيچ کس مسئول خوشحال کردن شما نيست، مگر خود شما.

‌٢٢- بدانيد که زندگي مدرسه‌اي مي‌ماند که بايد در آن چيزهايي بياموزيد. مشکلات قسمتي از برنامه درسي هستندو به مانند کلاس جبر مي‌باشند.

‌٢٣- بيشتر بخنديد و لبخند بزنيد.

‌٢٤- مجبور نيستيد که در هر بحثي برنده شويد. زماني هم مخالفت وجود دارد.

جامعه:

‌٢٥- گهگاهي به خانواده و اقوام خود زنگ بزنيد.

‌٢٦- هر روز يک چيز خوب به ديگران ببخشيد.

‌٢٧- خطاي هر کسي را به خاطر هر چيزي ببخشيد.

‌٢٨- زماني را با افراد بالاي ‌٧٠ سال و زير ‌٦ سال بگذرانيد.

‌٢٩- سعي کنيد حداقل هر روز به ‌٣ نفر لبخند بزنيد.

‌٣٠- اينکه ديگران راجع به شما چه فکري مي‌کنند، به شما مربوط نيست.

‌٣١- زمان بيماري شغل شما به کمک شما نمي‌آيد، بلکه دوستان شما به شما مدد مي‌رسانند، پس با

 آنها در ارتباط باشيد.

زندگي:

‌٣٢- کارهاي مثبت انجام دهيد..

‌٣٣- از هر چيز غير مفيد، زشت يا ناخوشي دوري بجوييد.

‌٣٤- خداوند درمان‌گر هر چيزي است. .

‌٣٥- هر موقعيتي چه خوب يا بد، گذرا است.

‌٣٦- مهم نيست که چه احساسي داريد، بايد به پا خيزيد، لباس خود را به تن کرده و در جامعه حضور پيدا

 کنيد..

‌٣٧- حتي بهترين هم مي‌آيد.

‌٣٨- همين که صبح از خواب بيدار مي‌شويد، بايد از خداوند تشکر کنيد.

‌٣٩- بخش عمده درون شما شاد است، بنابراين خوشحال باشيد.